筋トレのお話です。

椅子に座った時にパカーン(￣◇￣)と膝が開いていませんか？

そんな方には是非お勧めしたい内転筋トレーニングです。

内転筋とは骨盤と脚とつなぐ筋肉達です。

・骨盤の歪みの調整

・股関節の曲げ伸ばし

・立位、座位姿勢の維持

・安定した歩行

などなど。たくさんの場面で活躍する筋肉達です。

↓  トレーニング方法  ↓

バスタオルを巻いて膝に挟む。座っても寝ても、やりやすい方で良いです。

①ゆっくりバスタオルを膝で潰す！！

②ゆっくり力を抜く。

無理せず、気が向いた時に少しずつやってみましょう！

筋トレをすると血流・リンパの滞りが改善されてムクミがとれるというオマケ？つき！

写真はYさんと内転筋トレの相棒、まるこちゃん（バスタオルの名前  笑）

まるこちゃん、初めはYさんに「にくたらしーー！」とボコボコにされていましたが、筋肉が付いてきた今では、「ヨシヨシ♡」と可愛がってもらえています（＾◇＾）やったね！